دنیای بدنسازی 3
تئوری و تمرینات بدنسازی و آمادگی جسمانی
نسخه اوریجینال
1. قبل از تمرین ، چگونگی نوشتن و خواندن برنامه تمرین ، چگونگی تنظیم برنامه تمرینی ، چگونگی تمرینات به منظور افزایش
حجم، گرم کردن و چگونگی گرم کردن ، چگونگی تمرین صحیح ، چگونگی ایجاد ورزش زدگی ،چگونگی اندازه گیری عضلات
بدن ، چگونگی به دست آوردن حداکثر قدرت، چگونه واکنش های بدن را بشناسیم؟چگونگی دم انداخت عضلات .
2. تمرین با وزنه چیست؟ آشنایی با اصطلاحات ، ابزارها ( هالترها، دمبل ، دستگاهها )،لباس ، کمربندو بندلیفت، محل تمرین،
منزل یا باشگاه؟ ساعات ودفعات تمرین، تمرینات ایروبیک و غیر ایروبیک ، جلوگیری ازآسیب دیدگی ،ورزش زدگی وآثار آن ،
چگونگی ایجاد ورزش زدگی و جلوگیری از آن ، استراحت عضله ، زندگی بدنساز و سن متناسب با آن.
3. علم نوین بدنسازی وروانشناسی بدنسازی، آناتومی عضلات ، بافت شناسی و فیزیولوژی عضلات ، فیبر یا سلول عضلانی ،
ساختار بدن، شناخت استعدادهای خود، چگونگی رشد عضلات ،انقباض عضلانی ، ساختار بدن، شناخت استعدادهای خود،
چگونگی رشد عضلات ، گرفتگی عضلات ، هورمون ها، غده درون ریز ، هورمون رشد، تستسترون ، کورتیزول ، معرفی سیستمها ،
سیستم فسفاژن ، گلیکوژن ، اسیدلاکتیک ، سیستم هوازی.
4. جو ویدر( پدر پرورش اندام) ،انواع سیستمها اعم ازغریضی ، اولویت ، سوپرست، پیش خستگی و غیره،شناخت واکنشهای بدن.
5. تمرینات جلو پا ، پشت پا، ساق پا ، جلو بازو، پشت بازو، سرشانه ، زیربغل، سینه و شکم.
6. تغذیه، بیو شیمی ، افزایش کارآیی ، پروتئین ها، کربوهیدراتها ، چربیها، کالری ها، ویتامین ها ، رژیم ها ، تغذیه برای وضوح
ماهیچه ها، مکمل ها .
7. مسابقات ، آمادگی برای مسابقات ، تغذیه و تمرینات برای تناسب حجم ، کم کردن تدریجی کالری ، تمرینات هفته آخر،
رنگ پوست ، رده بندی مسابقات ، فیگورهای نمایشی.
محتوی فیلم های تمرینی و مسابقات بدنسازی افراد مشهور این رشته.
بهمراه گالری متنوعی از تصاویر ورزشی بدنسازی.
مشخصات:
نسخه : 3
سال تولید : 1387
نوع لوح فشرده : CD
تعداد لوح فشرده : 3 عدد
مدت زمان آموزش : 7 ساعت
سبک آموزش : مالتی مدیا
فروشنده: شاكران
قیمت: 5,500 تومان
درصد :21
روش خرید: برای خرید دنیای بدنسازی 3 - اورجینال بهکامان، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.
خرید اینترنتی لوازم زناشویی...
ما را در سایت خرید اینترنتی لوازم زناشویی دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : خرید پستی 159 بازدید : 169 تاريخ : جمعه 11 فروردين 1391 ساعت: 19:35